martedì 28 aprile 2015

Interval training e alta intensità solo se si è in perfetta salute

di Elena Meli

L’intensità conta più della durata

«L’intensità conta più della durata — sottolineano i ricercatori —. Un minuto di attività medio-elevata incide sempre sul peso, che sia inserito in un allenamento prolungato o breve»

L’interval training, con picchi di attività strenua per poco tempo, va riservato a persone ben allenate, giovani, in perfetta salute. Allenarsi troppo sovraccarica l’apparato osteoarticolare e comporta un’eccessiva produzione di acido lattico e radicali liberi
che alla lunga possono aumentare la mortalità, con effetto opposto a quello di un esercizio medio-alto ma costante»

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